Как варить овсяную кашу, рецепт овсяной каши на воде

овсяная каша рецепт

Овсянка с бананом и йогуртом

 Завтрак из овсянки многие считают слишком простым и надоедливым. Поскольку не всем под силу употреблять каждое утро блюдо из овсянки. Но если задуматься о пользе этого продукта, а она неоценима, то можно переубедить себя кушать овсянку каждое утро. Но при этом готовить ее не так, как мы привыкли, а каждый раз вносить новую изюминку.

 О пользе овсянки можно говорить долго. Она содержит белки растительного происхождения, много витаминов и минералов. В данном продукте есть жиры, пищевые волокна, сахариды, крахмал, углеводы. Витамины: группа В, Е, РР, Н. Содержатся такие минеральные вещества: натрий, калий, кальций, магний, железо, никель, фосфор, марганец. В овсе имеется также и фолиевая кислота.

Что касается калорийности овсянки, то она составляет на сто грамм 102 ккал. Ее легкость и отличные питательные свойства позволяют после завтрака чувствовать себя замечательно. Благодаря наличию в продукте достаточного количества белков, мы получаем энергию до обеда, но, в то же время, не ощущаем тяжести в желудке.

Овсянка – продукт диетический. Его рекомендуют употреблять тем, кто желает поддерживать стройность фигуры и, конечно, здоровье. Кроме всего прочего с помощью завтраков из овсянки можно сохранить молодость и красоту. Именно этот продукт предпочитают французы, отличающиеся своей утонченностью.

Овсяная каша благотворно влияет на пищеварительный процесс. Улучшается обмен веществ, снижается в крови уровень холестерина. Сохраняется эластичность кожи. Кроме того овсяная каша полезна для нервной системы. Еще в ее полезные свойства входит способность очищать кишечник. Итак, готовим вкусную и полезную кашу.

Ингредиенты для приготовления блюда «Овсянка с бананом и йогуртом»:

- овсяные хлопья (быстрого приготовления) – 1 стакан;

- банан – 1 крупный;

- йогурт – 1 стакан;

- вода – 1,5 стакана;

- сахар – по желанию.

польза овсяной каши

Рецепт приготовления овсянки с бананом и йогуртом:

Овсяные хлопья заливаем водой, чтобы воды было немного больше. Ставим кастрюлю на огонь и варим до того момента, пока вся вода не испарится. Хлопья должны приготовиться быстро и стать мягкими.

польза овсяной каши

Когда овсянка будет готова, нарежем кусочками банан. Перемешаем его с овсяной кашей.

польза овсяной каши

При подаче заправляем в каждой тарелке овсянку йогуртом. По необходимости можно добавить сахар.

польза овсяной каши

Овсянка с бананом и йогуртом готова. Можно наслаждаться ее отменным вкусом. Поверьте, теперь вам не будет казаться завтрак из овсянки обычным и не привлекательным. Каждое утро можно готовить совершенно новое блюдо, радовать себя и своих близких вкусным и полезным кушаньем.

как приготовить овсяную кашу

Автор рецепта"Осянка с бананом и йогуртом" Ольга Кикляр 

Овсянка с кефиром и смородиной

овсяная каша рецептОвсянку с кефиром и смородиной можно назвать настоящим салатом красоты. Ведь в этом легком и вкусном блюде собраны все самые полезные продукты. В них много витаминов для здоровья и красоты. Попробуйте заменить привычную овсяную кашу с маслом этим блюдом, и вы увидите разницу. Наш салат красоты из овсянки поможет пережить новые вкусовые ощущения и понять, насколько многообразна овсянка. Различные полезные продукты, которые можно добавлять в овсяные хлопья сделают завтраки более вкусными и витаминными. Чтобы увидеть результат употребления салата красоты, необходимо хотя бы в течение одного месяца начинать день с этого блюда. Ингредиенты можно каждый день менять. Это позволит блюду стать разнообразным и не надоедать так быстро как простая овсяная каша. Если регулярно употреблять овсянку с кефиром и ягодами или фруктами, то внутри организма начнут происходить хорошие изменения, которые вскоре проявятся снаружи. Кожа станет свежее, уйдут проблемы с кишечником, улучшится пищеварение, наступит легкость и уйдет усталость. Просто попробуйте кушать на завтрак и можно на ужин это замечательное блюдо.

 Итак, начнем готовить салат красоты или по-другому овсянку с кефиром и смородиной.

 Ингредиенты для приготовления блюда «Овсянка с кефиром и смородиной»:

 - овсяные хлопья – 5 столовых ложек;

 - кефир – ½ стакана;

 - смородина красная или черная – ¼ или 1/3 стакана;

 - сахар – по вкусу.

 польза овсяной каши

 Рецепт приготовления овсянки с кефиром и смородиной:

 Овсяные хлопья заливаем половиной стакана кефира. Кстати, можно заменить кефир йогуртом. Перемешиваем и отставляем в сторону на несколько минут. Важно, чтобы хлопья были быстрого приготовления.

польза овсяной каши

В отдельной посуде растолчем смородину с сахаром. По желанию сахар можно заменить жидким медом. Так будет более полезно.

польза овсяной каши

 Перемешиваем овсянку с кефиром и смородину с сахаром. Получаем отличное диетическое блюдо. Если,например, вместо кефира вы взяли сладкий йогурт, то сахар можно не класть с овсянку.

 польза овсяной каши

 Готовый салат красоты украшаем целыми ягодами смородины. Кушаем в таком красивом виде и получаем наслаждение от завтрака. Поверьте, такое начало дня подарит вам массу позитива и легкости. Проблемы с пищеварением уйдут, а красота и стройная фигура будут на высоте. 

как приготовить овсяную кашу

Каждый раз можно готовить совершенно новое уникальное блюдо из овсяных хлопьев. По сезону использовать фрукты и ягоды. Зимой можно добавлять яблоки, сухофрукты или замороженные ягоды. Кушайте на здоровье, и пусть овсянка с кефиром и смородиной приносит вам хорошее настроение.

 Автор рецепта "Овсянка с кефиром и смородиной" Ольга Кикляр

 Овсянка с бананом и шоколадом

овсяная каша рецепт Овсяная каша – одна из самых полезных каш. С этим согласится большинство людей, особенно тех, кто следит за своим здоровьем. Многие знают о пользе овсянки, но не едят ее. А чтобы каша эта была вкусной, важно научиться готовить ее необычно. Ведь многие привыкли запаривать геркулес и заправлять его сливочным маслом.

На самом деле существует масса вариантов приготовления овсянки. И каждый может стать для вас любимым. Главное начать экспериментировать и принять решение кушать эту ценную для здоровья и красоты кашу. Овсянку можно готовить в сочетании с фруктами, ягодами, кисломолочными продуктами, а также с соусами и орехами. Мед также очень украшает вкус обычной овсянки.

Предлагаю вам очень простой рецепт вкуснейшей каши. Будем готовить ее с бананом и шоколадом. Сочетание овсянки и банана принесет максимум удовольствия. Кроме того данные продукты очень полезны. Банану стоит отдать должное за наличие в составе калия и витамина С.

Овсянка полезна благодаря своим очистительным свойствам, а именно клетчатке. В ней содержится витамин А, группа В, а также витамин Е и минеральные соли. Много всего полезного еще можно перечислить из состава овсяных хлопьев и банана. Но предлагаю все же, приступить к приготовлению вкусного блюда. 

Ингредиенты для приготовления блюда «Овсяная каша с бананом шоколадом»:

- овсяные хлопья – 1 стакан или около 10-ти столовых ложек;

- вода – 1,5 стакана;

- сахар – по вкусу;

- сливочное масло – 20 грамм;

- банан – 1 шт.;

- шоколад – ¼ плитки.

польза овсяной каши

Рецепт приготовления овсяной каши с бананом и шоколадом:

В кастрюльку насыпаем овсяные хлопья быстрого приготовления. Если необходимо, промываем их холодной водой, залив несколько раз. Добавляем немного сахарного песка (около одной десертной ложки).

польза овсяной каши

Заливаем овсянку водой. Воды немного больше должно быть, чем хлопьев. Ставим кастрюлю на огонь и доводим кашу до кипения. Готовим на медленном огне, дожидаясь полного исчезновения жидкости.

польза овсяной каши

Вот жидкость испарилась. Каша приготовилась. Добавляем сливочное масло.

польза овсяной каши

Банан очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Добавляем в кашу. Перемешиваем.

польза овсяной каши

Подаем овсянку с бананом, посыпав шоколадной стружкой. Сделать ее просто – натереть на мелкой терке кусочек охлажденного шоколада (черного или молочного, без разницы).

польза овсяной каши

Овсяная каша с бананом и шоколадом очень вкусная и полезная. Особенно она должна понравиться детям-сладкоежкам. Предложите им такой завтрак, и они непременно останутся довольны. 

Автор рецепта "Овсянка с бананом и шоколадом" Ольга Кикляр


Загрузка...

Комментарии  

0 # Марина 14.02.2014 06:37
Овсяная кашка получается всегда вкусной, на чем бы вы ее не варили, на воде или молоке. Детки просто обожают кашку с бананом.
Цитировать
0 # Ксюша 01.04.2014 19:22
Мой ребенок и слышать не желает про овсяную кашу. Ознакомившись с рецептами, решила приготовить кашу с бананом и шоколадом. Вот это другое дело, всё съели без разговоров и пререканий.
Цитировать
Загрузка...

Горячие новости



Загрузка...

Рецепты вкусных и простых блюд с фото.  Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт http://super-bluda.ru