Польза авокадо - все о полезных свойствах авокадо

 авокадо польза и вред

Наш сайт подробно расскажет вам о том, какова польза авокадо. Одним из самых полезных свойств авокадо, считается благоприятное воздействие на организм, которое заключается в предотвращении заболеваний сердечно-сосудистой системы, и улучшения памяти. В этом экзотическом фрукте отсутствуют холестерин и жиры, а также почти нет сахара и других углеводов, что также говорит о пользе авокадо. Но зато, в авокадо имеются такие вещества, которые расщепляют находящийся в крови холестерин. Также, в авокадо, содержится огромное количество разных витаминов, таких как: А, B, C, D и витамин Е.

 авокадо польза и вредВ Южной Америке, авокадо используют как афродизиак, благодаря находящимся в нем веществам, которые способствуют возбуждению, но и это не самое основное преимущество этого фрукта. Что бы польза авокадо была как можно больше, употреблять его необходимо только свежим, так как при термической обработке его мякоть приобретает горький вкус и становится темного цвета. Авокадо считается питательным фруктом и имеет маслянисто-ореховый вкус. В плоде авокадо, почти отсутствуют сахара и белки, но имеется большое количество жиров и калорий. В ста граммах авокадо, содержится приблизительно 120 килокалорий. Но калории, которые находятся в авокадо полезны, и не относятся к разряду тех, что способны вызывать избыточный вес.

Авокадо также содержит в себе комплекс из витаминов E и F. Витамин Е, благотворно влияет на поступление кислорода в клетки нашего организма. Кроме, этого он является хорошим антиоксидантом, защищающим клетки.

В чем заключается польза авокадо?

 Авокадо считается очень питательным фруктом, в котором  полностью отсутствуют вредные для организма жиры. А поскольку в нем отсутствует холестерин, то его еще используют как диетический продукт.

Для того, чтобы выбрать хорошее авокадо, необходимо обратить внимание на его внешний вид: плоды должны иметь чистую кожуру, без пятен, и видимых повреждений, что говорит о максимальной пользе авокадо. Если таковые имеются, то это свидетельствует о том, что данный фрукт перезревший. Также при нажатии на плод, он должен поддаваться нажиму.

 авокадо польза и вредОдин плод авокадо содержит в себе около 2-х процентов протеина, и 30 процентов масла. Кроме этого, авокадо богато на тиамин и рибофлавин, также имеется большое количество калия.

 Тиамин в авокадо, другое его название витамин В 1, играет очень огромную роль во всех происходящих процессах метаболизма в организме. Кроме этого, витамин В 1 нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, нужен для нормального развития и роста организма.

Рибофлавин в авокадо, или витамин В2, берет участие в формировании красных кровяных телец и антител, что играет немаловажную роль в переносе кровью кислорода и поддержании иммунитета. Еще он регулирует рост и репродуктивные функции организма. Витамин В 2, отвечает за нормальное состояние волос, ногтей, кожи, за нормальное функционирование щитовидной железы, и всего организма в целом.

 авокадо польза и вредПлоды авокадо очень богаты на витамин Е, рибофлавин, тиамин, которых имеется гораздо больше чем в других фруктах.  Имеющийся во фруктах калий, играет важную роль в регулировании водно-солевого обмена в организме и работе сердечной мышцы. Еще, польза авокадо заключается в способности хорошо снижать возникающее высокое артериальное давление.

 Кроме всего выше перечисленного, авокадо богат на витамины А и С, растительные жиры и белки, которые влияют на упругость и эластичность нашей кожи. В этом фрукте содержится много железа и меди, которые предотвращают развитие в организме анемии.

Следует также отметить, что железо с медью намного лучше усваивается в организме. Когда люди находятся в стрессовом состоянии, их организм страдает от недостатка полезного калия, который легко восполняется, если съесть один плод авокадо.

Чтобы пополнять запас витаминов постоянно можно баловать себя салатом из авокадо

Теперь вы знаете, что польза авокадо значительна!


Загрузка...
Загрузка...

Горячие новости



Загрузка...

Рецепты вкусных и простых блюд с фото.  Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт http://super-bluda.ru