Диетическая рыба с яблоками в духовке

Предлагаем вам вкусный рецепт рыбы в духовке. Рецепт диетической рыбы полезен для организма. Диетическая рыба поможет вам в соблюдении фигуры. Запеченная рыба в духовке готовится не совсем сложно, а получается очень вкусной и аппетитной. Приготовьте для себя эту вкусную запеченную рыбу в духовке, можете этой диетической рыбой угостить и ваших близких.

Придерживаясь диеты, совсем не обязательно отказывать себе во всем, кроме каш и фруктов. Как раз наоборот – во время диеты очень важно питаться разнообразно, чтобы организм получал все нужные вещества в достаточных количествах.

Рыба – источник не только белка и минеральных веществ, но еще и уникальных жирных кислот, которые нужны для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Некоторые виды рыб очень жирные и их лучше не включать в рацион при соблюдении диеты, а вот порцию тощей или умеренно жирной рыбы можно и нужно включить.

К умеренно жирным сортам относится карп – вкусная речная рыба, плюс которой еще и в том, что продается она чаще всего живой. Это важно, так как жиры быстро окисляются на воздухе и самая полезная рыба – свежая.

Итак, давайте готовить с вами по нашему рецепту диетической рыбы.

Ингредиенты для приготовления диетического блюда "Рыба в духовке":

- тушка карпа,

- 2-3 яблока,

- соль.

Рецепт приготовления запеченной рыбы в духовке:

Для начала подготовим ингредиенты по рецепту рыбы в духовке. Рыбу будем запекать в духовке без жира и специй. Очищенную от чешуи и внутренностей тушку нужно хорошо помыть и разделить на несколько частей. Можно оставить рыбу целой, но сделать несколько глубоких надрезов перпендикулярно к хребту с обеих сторон тушки.

Подготовленную рыбу слегка солим сверху и внутри брюшка, выкладываем на фольгу вместе с очищенными от кожуры кусочками яблок. Яблоки кладем внутрь карпа и сверху. Фольгу полностью заворачиваем.

Ставим рыбу в духовку на 180-200 С на 30-50 минут. Жир, который содержится в карпе и сок яблок дадут достаточно жидкости, чтобы рыбка не стала сухой.

Если вы придерживаетесь строгой диеты, из приготовленной рыбки можно снять кожу и отобрать самые жирные части, которые находятся на брюшке.

Приятного аппетита!